Señales de ansiedad
Señales de ansiedad
- Síntomas físicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores de pecho.
- Sudoración de manos.
- Temblor muscular.
- Castañean los dientes.
- Sudoración excesiva.
- Morderse las uñas, etc.
La ansiedad se manifiesta a través de tres canales de respuesta:
A través de los Pensamientos:
Lo que uno se dice a sí mismo inicia y alimenta la respuesta de ansiedad: “Me quedaré en blanco como en el último examen”; “Seguro que suspendo el examen”.
A través de los diversos Sistemas Fisiológicos de la persona:
Sudoración, palpitaciones, sensación de nudo en el estómago, tensión en las piernas.
A través de la respuesta Motora o de conducta:
La necesidad de hacer o no hacer determinadas conductas para bajar el nivel de ansiedad y sentirme mejor: tener que mover una pierna al estudiar o al hacer un examen, tener que comer dulces, evitar hacer un examen no presentándose, comerse las uñas, etc.
La ansiedad se manifiesta a través de tres canales de respuesta:
A través de los Pensamientos:
Lo que uno se dice a sí mismo inicia y alimenta la respuesta de ansiedad: “Me quedaré en blanco como en el último examen”; “Seguro que suspendo el examen”.
A través de los diversos Sistemas Fisiológicos de la persona:
Sudoración, palpitaciones, sensación de nudo en el estómago, tensión en las piernas.
A través de la respuesta Motora o de conducta:
La necesidad de hacer o no hacer determinadas conductas para bajar el nivel de ansiedad y sentirme mejor: tener que mover una pierna al estudiar o al hacer un examen, tener que comer dulces, evitar hacer un examen no presentándose, comerse las uñas, etc.
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